การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หากวิ่งหนักหรือดึกเกินไปอาจนอนหลับยาก มีหลายคนทีเดียวที่เลือกจะตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย เพราะสามารถกำหนดเวลาที่แน่นอนได้ พร้อมกับการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์ แสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามิน D ได้ด้วย แต่นอกจากนี้แล้วยังมีข้อดีอื่นๆ อีกตามนี้ค่ะ การวิ่งหรือออกกำลังกายในตอนเย็น มีส่วนช่วยให้การนอนหล... https://rogerm183iii9.wizzardsblog.com/profile