ควรอาบน้ำก่อนนอนซักระยะหนึ่ง เพราะแม้จะเป็นน้ำอุ่น แต่ความสดชื่นหลังอาบน้ำ และสิ่งที่ต้องทำอื่นๆ เช่น การไดร์ผม ดูแลผิว ฯลฯ อาจทำให้เรารู้สึกง่วงน้อยลง คุณควรรับประทานอาหารเสริมในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น รักษาความสะอาดในห้อง. ถ้าห้องนอนไม่สะอาดคุณก็คงนอนได้แบบไม่สะดวกใจ ไม่ว่าใครก็ชอบห้องที่สะอาด คุณเองก็ควรเข้านอนแบบสบายใจและผ่อนคลายเหมือนกันใช่ไหมล่ะ ท่านสามารถป้องกันการนอนไม่หลับได้อ... https://audreyc840azz6.wikiusnews.com/user