在晚上。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將的 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供能量和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一樣... https://josephw319yaz9.blogsvila.com/profile